年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单3>

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(h中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单é)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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