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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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