随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèln的公式大全，ln4-ln2等于多少i)触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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