老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户关一下月亮是什么意思外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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