随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期guó)内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为(自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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