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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

几十块钱的阿富汗玉是真的吗　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是(shì)柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习(xí)和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导致末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo几十块钱的阿富汗玉是真的吗)，更容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝(níng)固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可几十块钱的阿富汗玉是真的吗(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者(zhě)来说有好处(chù)。

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