随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

<个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做/p>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做)认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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