绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒之(z沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表hī)功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具(jù)有(yǒu)重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味(wèi)甘，能(néng)解热(rè)毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有(yǒu)大量抗(kàng)氧化(huà)成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就(jiù)很容(róng)易酥(sū)烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖(táng)、油以及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千(qiān)余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分(fēn)。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在(zài)皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解(jiě)毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说(shuō)为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其(qí)他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及食(shí)疗功(gōng)效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会(huì)把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞(lāo)出(chū)煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们(men)就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用(yòng)都是可以的。

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