绿豆是生活中常见的豆类食物(wù)，夏(xià)天时绿(lǜ)豆吃得比较频繁，能清热解毒(dú)。

　　绿豆的(de)做法是常把它(tā)和(hé)米饭一起煮成(chéng)绿豆粥，有时把绿(lǜ)豆打成绿豆沙，再放(fàng)进冰箱冷藏。

红(hóng)豆

　　说起红豆(dòu)，很多人(rén)会把它和相思联系在一起。

　　红(hóng)豆的(de)医疗效果是非常好的，常见的搭配就(jiù)是红豆薏米，但要注意选择赤小豆(dòu)，这两(liǎng)者能帮(bāng)助(zhù)去水肿(zhǒng)和湿气，对于减肥(féi)也(yě)有一定的效果(guǒ)。

小(xiǎo)米

　　小米的营养是(shì)众所周知的，喝小米粥(zhōu)可以帮助(zhù)养胃，尤其是(shì)现在很多人都会(huì)有慢性胃炎(yán)的问题，可以(yǐ)经常煮小米(mǐ)粥。

紫米(mǐ)

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其常见的做法(fǎ)就是煮杂粮粥，而且(qiě)这种米很难煮(zhǔ)，所以煮前一(yī)定(dìng)要(yào)提前泡2-3小时，里(lǐ)面含有很多维(wéi)生素和膳食纤维，有暖胃(wèi)补血的作用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃(chī)燕(yàn)麦(mài)来代替早(zǎo)餐、晚(wǎn)餐，有些(xiē)人会(huì)觉得燕麦(mài)片没有(yǒu)任何味道，会搭配酸奶一(yī)起泡，燕麦的饱腹感特别(bié)强，而且热量很低(dī)，因(yīn)此成(chéng)为减(jiǎn)肥的热(rè)门食物之一。

容易饱腹又(yòu)超低热量的零食-10种超低卡减肥零食(shí)推(tuī)荐榜单

　　 对(duì)于减肥(féi)的人来说很(hěn)多东(dōng)西都不能吃，可是看着那些都(dōu)系就(jiù)忍(rěn)不(bù)住的，那么几乎(hū)没有(yǒu)热量的零食有哪些呢？这些零食还(hái)能(néng)饱(bǎo)腹(fù)，下面我(wǒ)为(wèi)大家(jiā)详细的介(jiè)绍一(yī)下10种超(chāo)低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶快(kuài)来看一看(kàn)吧(ba)。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错，吃起(qǐ)来(lái)是(shì)还可以，就是有点(diǎn)干巴(bā)巴(bā)的，超市应该有卖，这(zhè)一类(lèi)都是(shì)低糖和无(wú)糖的!减(jiǎn)肥的姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布(bù)是(shì)日本的一种传统平民(mín)零食，因为好吃不贵(guì)，而且还顶饿，酸酸的，第一次接触味(wèi)道可(kě)能(néng)有点怪，但它(tā)是(shì)海带做的根本吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是(shì)被刘(liú)诗诗种草(cǎo)的，是(shì)美国(guó)本土的水果胡(hú)萝卜，这(zhè)款(kuǎn)零食吃起(qǐ)来的口感是甜甜脆脆的，有(yǒu)点吃雪梨的感觉(jué)，因(yīn)为只能进口，所(suǒ)以价格有点小贵。

　　吃的(de)是蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个(gè)果冻一(yī)个只有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之一个馒头，又解馋又不(bù)胖的零食，吃(chī)到嘴里滑(huá)滑(huá)的(de)，比(bǐ)普通果冻吃起(qǐ)来更有韧性(xìng)。

　　更重要(yào)的(de)是健(jiàn)康，用(yòng)的都是天然果汁(zhī)，没有添加香精。

5.防弹咖(kā)啡(fēi)

　　 减肥(féi)圣品呀，主要原料是(shì)黑咖啡.少许草饲黄油和椰子油或(huò)MCT油(即椰子油中提纯的中链(liàn)甘(gān)油(yóu)三酯)是美国(guó)企业家模仿西藏酥油茶做(zuò)的，神奇(qí)的是喝了居然能燃脂，用它来代替(tì)部分早餐效果(guǒ)会更好哟(yō)!

6.帕斯(sī)卡(kǎ)巧克力布丁

　　 巧克力是大部分人的爱宠(chǒng)，鉴(jiàn)于(yú)其热量巨大，微胖(pàng)界人(rén)士更是(shì)视它为(wèi)猛(měng)兽。

　　这款巧克力布丁(dīng)，香浓丝滑，口口都仿若在吃(chī)纯正(zhèng)的巧(qiǎo)克力(lì)酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量比一(yī)杯(bēi)酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝两斤大概有多重参照物，2斤有多重？士鱼肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯(nuò)有度(dù)。

　　掰开嫩嫩的鱼(yú)肠，大颗大(dà)颗的芝士粒赫(hè)然而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一根才(cái)20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资(zī)很放(fàng)心呢。

8.卡(kǎ)士 原态(tài)酪乳

　　 喜欢(huān)酸奶(nǎi)的朋友让我看到(dào)你们的(de)双手!酸奶算是减肥圣品里最不可(kě)或(huò)缺的(de)食(shí)品(pǐn)之一，然而市面上很多酸奶，口感虽然很好(hǎo)，但是热量根(gēn)本不低(dī)。

　　没(méi)准长期(qī)吃，反而肥三(sān)斤。

　　这款(kuǎn)酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也(yě)很纯正不是假假的那种。

　　这(zhè)样一(yī)杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾(ài)拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的满口都是纯纯的果泥，一点水(shuǐ)分都没有掺杂的那种。

　　其(qí)实这款果泥是(shì)小宝宝的辅餐但(dàn)是(shì)在馋嘴(zuǐ)国，食(shí)物(wù)怎么会以年龄(líng)来(lái)分别呢?!不过，就因(yīn)为(wèi)这款果泥(ní)是(shì)宝宝食物，所以是(shì)完全不添加任(rèn)何添加剂的，满(mǎn)嘴(zuǐ)都是新(xīn)鲜无公害的(de)有(yǒu)机水(shuǐ)果~健康又不长(zhǎng)肉肉，每(měi)天都要(yào)在包(bāo)包装上一袋才好。

　　比起水(shuǐ)果，他们也太不(bù)占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时(shí)候，我整个人是(shì)拒绝的芥末我是(shì)真的(de)不(bù)大能接受的。

　　不过(guò)这(zhè)款烤海苔把芥末处理得较为巧妙，不太多，但是又刚刚好。

　　配合(hé)脆脆的(de)烤海(hǎi)苔，确实有(yǒu)点睛之处了~而且(qiě)，最为(wèi)疲(pí)劳的(de)时候，来上一(yī)口，真的有(yǒu)提神(shén)醒脑的作用呢(ne)~

　　 总结：即使是(shì)想(xiǎng)减肥的妹子(zi)，也不(bù)用想着节食啦，这么多好(hǎo)吃又能力低的零食，让你轻轻松松瘦下(xià)来，吃(chī)了也不会有(yǒu)负罪感哦。

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