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一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步行是(shì)人类基本的(de)活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步(bù)行设计的，步(bù)行被(bèi)公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的(de)心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能(néng)增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行(xíng)正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人(rén)类(lèi)基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心(xīn)率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的(de)可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能(néng)琪琪格蒙语什么意思使关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循(xún)环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)耐(nài)源强消化腺的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运动是(shì)步行

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