随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式(zhù)。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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