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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头>

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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