老年人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和(hé)户(hù)外环(huán)境的结合对您(nín)的(de)健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神(shén)经系(xì)统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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