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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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