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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血(xuè)液(yè)仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排(pái)合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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