随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的(de)完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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