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拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡粉速溶(róng)黑咖啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的。

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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉末(mò),再经过(guò)冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而(ér)获得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中(zhōng)的营养(yǎng)成分(fēn)是不(bù)如纯(chún)咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不(bù)能起到(dào)良好的减肥作用，要想更好地(dì)达到瘦身(shēn)效果，最好是适量的现(xiàn)磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖啡，而且是(shì)可可纯(chún)度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么香醇(chún)，更多(duō)的是(shì)苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡(fēi)减少了(le)可可(kě)的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的(de)糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)的(de)烘焙时间和温度决定(dìng)的，而这2个因素也(yě)决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式(shì)调制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合版的咖(kā)啡不仅新(xīn)颖，而(ér)且风(fēng)味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在热饮的时候才(cái)能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡(fēi)因摄入会(huì)让(ràng)人异(yì)常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是(shì)减肥，也要控制每天(tiān)饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖(kā)啡并没有我们(men)想象(xiàng)之(zhī)中的那(nà)么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效(xiào)的(de)成分(fēn)之后，经(jīng)过干燥而(ér)成的粉末(mò)，通常(cháng)会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要(yào)是引起(qǐ)肥胖的(de)其(qí)中的(de)一(yī)个原因，还很有(yǒu)可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂(zhī)末(mò)之中含有氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对(duì)于我(wǒ)们(men)人体(tǐ)的健康是不利的，所以我们(men)经常会提到(dào)要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一(yī)速溶咖(kā)啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻(qīng)易(yì)地去(qù)接受(shòu)，但是普通老百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因的(de)，即使不(bù)加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的口(kǒu)感，这是植脂(zhī)末（又(yòu)叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂末(mò)之(zhī)中(zhōng)含(hán)有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热(rè)量高(gāo)、味道香，但却是好身材(cái)的头(tóu)号(hào)公(gōng)敌，非常容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每天(tiān)都(dōu)大量的摄入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还会(huì)增(zēng)加您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)的风险啊(a)！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了我们人类(lèi)健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更(gèng)加(jiā)容易出现(xiàn)超(chāo)标，其(qí)健(jiàn)康的(de)危(wēi)害比普(pǔ)通肥胖或许会更大(dà)！而从(cóng)速拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？溶咖啡(fēi)的(de)营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分(fēn)表(biǎo)来分(fēn)析，一(yī)份15克的(de)三合一速溶咖(kā)啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也(yě)就(jiù)是(shì)说，每天喝上(shàng)3杯的(de)速(sù)溶咖啡，摄入的(de)能量(liàng)或许就超过了每(měi)天(tiān)所(suǒ)需能量的十分之(zhī)一，无论是糖分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大量的喝三合一(yī)的速(sù)溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话，这种危害(hài)就真(zhēn)的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的咖啡(fēi)因，会对我们(men)人脑中枢(shū)神(shén)经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提(tí)高自身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常(cháng)会靠(kào)喝(hē)咖(kā)啡来(lái)提神。

　　但是如(rú)果过量(liàng)的(de)饮用(yòng)咖啡，很有可能(néng)会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是(shì)有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之后会出现心跳(tiào)的(de)加速、恶心以及头晕(yūn)等不适，可(kě)以说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入(rù)量，一(yī)般一(yī)天最好不(bù)要超(chāo)过(guò)3杯(bēi)（每杯大约(yuē)200毫升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶(róng)咖啡(fēi)就需要注意(yì)它的能量和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合(hé)物和(hé)脂肪含量(liàng)比较低的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们来(lái)说一说植脂末与反式(shì)的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊，可(kě)以让过去(qù)的(de)穷(qióng)苦(kǔ)人(rén)也能享受到(dào)类似于奶(nǎi)油(yóu)的美味(wèi)：在那个时候的西(xī)方国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而(ér)且又(yòu)比较(jiào)的稀少，这绝(jué)对是有(yǒu)钱人的(de)专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化(huà)学家将(jiāng)植物(wù)油氢化之后获得了类似奶油的(de)产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常低而(ér)且更(gèng)容(róng)易(yì)储(chǔ)存，并且不易腐(fǔ)败变质，于(yú)是大量的使用到食(shí)品加工之(zhī)中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研究的不断进步，人们也发(fā)现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管(guǎn)系统(tǒng)具有非常可怕的危害(hài)，这算是自身(shēn)血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的(de)食(shí)品加工(gōng)业致力(lì)于(yú)不断的降低氢化(huà)植物油之中(zhōng)反式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食(shí)品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含(hán)量低(dī)于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各(gè)种派(pài)等食品脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)比(bǐ)较的(de)高，还(hái)很有可能(néng)含(hán)有有害(hài)的(de)反式脂(zhī)肪酸，各位还是拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？少吃为妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳化合(hé)物。

　　这(zhè)些(xiē)物质对身(shēn)体(tǐ)的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。