年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停以及(jí)鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子