随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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