随(suí)着(zhe)工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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