拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARA作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么CHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。