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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算p>

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力(lì)，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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