随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国'color: #ff0000; line-height: 24px;'>日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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