随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介眠对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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