随(suí)着工作和(hé公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站)生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因(公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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