老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境(jìng)的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑(qí)自行重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么(biàn)可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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