老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对(duì)您(nín)的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触自制苏打水可以降尿酸吗，自制苏打水和买的苏打水区别大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到自制苏打水可以降尿酸吗，自制苏打水和买的苏打水区别(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连(lián)结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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