年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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