随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络(luò)三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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