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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shē华大基因是国企吗n)体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果(华大基因是国企吗guǒ)存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　在(zài)选购时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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