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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型jiǎo)膝部(bù)超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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