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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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