白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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