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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助(zhù)促进(jìn)血液洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高(gāo)学习和(hé)工作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处(chù)。

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