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过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪录多(duō)少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)以及10公(gōng)里世界纪录多少，5公里世(shì)界纪录多少中(zhōng)国，5公里世(shì)界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

5公(gōng)里世界纪录(lù)是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为(wèi)男子(zi)和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特定(dìng)的学(xué)科或项目中最(zuì)好的(de)成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪录分为体育(yù)赛事、世界纪录和非(fēi)体育(yù)赛事世界纪录。通(tōng)常(cháng)人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的(de)世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶(yè)开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早的(de)正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹(fù)跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非常大(dà)，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处的心(xīn)理，当身体出现不适(shì)的时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时(shí)就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让(ràng)你付(fù)出惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多(duō)跑者都希(xī)望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受(shòu)的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者(zhě)的(de)自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么(me)跑，都要爱护自(zì)己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到(dào)最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多(duō)坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中(zhōng)身体(tǐ)状态(tài)不(bù)好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录(lù)跑者的配速心律和(hé)运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数(shù)据(jù)正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复(fù)食物

　　有些人(rén)经历长时间(jiān)的跑(pǎo)步后，极易产生厌食(shí)心理，实际上(sh过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处àng)，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉(lā)松(sōng)的45分钟之内不补充能量(liàng)，接(jiē)下来日子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮食中碳水化合(hé)物跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最为理想。