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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译(yòu)脚和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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