老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(本番什么意思 日语里本番什么意思jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走(本番什么意思 日语里本番什么意思zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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