年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统(三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容tǒng)三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较低级(jí)，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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