随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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