随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuà讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意i)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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