随着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(y10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米ī)下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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