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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的(de)右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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