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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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