随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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