随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīn感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲g)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zh感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲ǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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