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　　是75ml的。

　　牛奶(nǎi)是最古老的天(tiān)然饮料之一，被誉(yù)为白色血(xuè)液，对人体的(de)重要性可想而(ér)知(zhī)。

　　牛奶顾名思(sī)义是从雌性奶牛身上所挤出(chū)来的。

　　在不同国(guó)家，牛奶也分有不同(tóng)的等级。

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　　牛奶含有丰(fēng)富的矿物(wù)质(zhì)、钙、磷、铁、锌、铜(tóng)、锰、钼。

　　最(zuì)难(nán)得的(de)是，牛(niú)奶是人体(tǐ)钙的最佳来源，而且(qiě)钙磷(lín)比例(lì)非常(cháng)适当，利于钙(gài)的吸收。

　　种(zhǒng)类复杂，至少有100多种(zhǒng)，主要成份有水、脂肪(fáng)、磷脂、蛋(dàn)白质、乳糖、无机盐等(děng)。

牛奶的(de)食用禁忌

　　牛奶并不(bù)是越浓越(yuè)好的。

　　有人认为，浓牛奶(nǎi)的(de)营(yíng)养价(jià)值(zhí)更高一些，实际上所谓的(de)浓牛奶(nǎi)不过是水的比例减(jiǎn)小了而已(yǐ)。

　　如果本身肠胃就比(bǐ)较(jiào)弱的人喝浓(nóng)牛(niú)奶(nǎi)的话(huà)，则会引起腹(fù)泻、便秘(mì)、食欲不振等不良问题。

　　牛奶(nǎi)不(bù)能和巧(qiǎo)克力搭配(pèi)。

　　有人(rén)喜欢(huān)将牛(niú)奶和巧克(kè)力(lì)搭配在一(yī)起食用，认为这样味道更好(hǎo)，实际上将(jiāng)牛奶和巧克力一(yī)起吃的话(huà)，就(jiù)引起(qǐ)草酸反应，严(yán)重的(de)话(huà)甚至会引发缺钙、头(tóu)发干(gàn)枯等。

　　牛奶不能和(hé)稀饭等一起食用。

　　有人认为将(jiāng)牛奶和稀饭一起(qǐ)食(shí)用，可(kě)以(yǐ)做到营养互补。

　　实(shí)际上这(zhè)种做法(fǎ)是不正(zhèng)确(què)的(de)。

　　牛奶中的维(wéi)生(shēng)素A会被(bèi)稀饭中的脂肪氧化酶(méi)破(pò)坏(huài)，所以应该分开食用(yòng)。

　　不要(yào)空腹喝牛奶。

　　有人喜欢在早上空(kōng)腹喝牛(niú)奶，认(rèn)为这样(yàng)可以(yǐ)为身体补充(chōng)营养，其(qí)实这样做(zuò)是错误的(de)。

　　早(zǎo)上空(kōng)腹喝牛(niú)奶的话，牛奶中的蛋(dàn)白质(zhì)会被拉斯维加斯在美国的哪个地方拉斯维加斯是沙漠城市吗: 24px;'>拉斯维加斯在美国的哪个地方拉斯维加斯是沙漠城市吗迫转化为热量(liàng)消耗掉，这样实际(jì)上是起不到什么营养(yǎng)滋补(bǔ)作用的。

　　最(zuì)好(hǎo)的做法是餐后两个小时左右喝牛奶，这(zhè)样牛奶中的营(yíng)养才(cái)能最大限(xiàn)度的(de)被人(rén)体(tǐ)吸收。

　　不要(yào)用牛奶送服(fú)药。

　　有人喜欢吃药的时(shí)候(hòu)，用(yòng)牛奶送服(fú)，这样(yàng)做会破坏药物(wù)中(zhōng)的有效成分，起不到治疗疾病(bìng)的目的(de)。

　　牛奶不要(yào)煮沸。

　　大家(jiā)在煮(zhǔ)牛奶的时(shí)候，不要将牛(niú)奶煮沸，这样会破坏牛奶中的(de)营养成分(fēn)，另外，在煮牛奶的(de)时候，也不(bù)要往里(lǐ)面加糖，否则会危害(hài)我们的身体健康，最好是煮完之后(hòu)再加。

　　牛奶(nǎi)不(bù)能和茶(chá)一起饮用。

　　如果将茶(chá)和牛奶一起饮用的话(huà)，茶叶中的鞣酸(suān)会(huì)阻碍(ài)人体对(duì)牛(niú)奶中钙的吸(xī)收，所以大(dà)家(jiā)在喝牛奶的时候，一定要注意不要喝茶一(yī)起饮(yǐn)用。