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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不(bù)同(tóng)爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确(què)能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是(shì)学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个(gè)很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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