睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天气热(rè)了有很多人都有睡午觉的习惯，但是(shì)在(zài)睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得(dé)很困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不就区别不大(dà)了？为什(shén)么(me)睡午觉(jué)的(de)时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子智商高以(yǐ)及为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡(shuì)一小时(shí)相当于晚上几(jǐ)小时(shí)，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿(ér)童睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)生(shēng)活小知识：

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商(shāng)高

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什(shén)么区(qū)别

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态(tài)、反应速(sù)度以及视力(lì)等方面可(kě)能会有(yǒu)一(yī)定区别。

　　但对于习(xí)惯性(xìng)不午睡的(de)人，如(rú)果(guǒ)身体不出现不适症状，且对于生活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当午睡(shuì)，以保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦(juàn)感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没(méi)午睡的人依旧(jiù)神(shén)采奕(yì)奕(yì)。

　　但是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人(rén)很有精神，没有午睡的人(rén)则(zé)开(kāi)始精神(shén)不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习(xí)时难(nán)以(yǐ)集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午(wǔ)睡的(de)人，两者的精(jīng)神状态、工(gōng)作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同(tóng)：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人(rén)群，由于大脑长时间(jiān)得不到休息，可能会导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚至(zhì)出现目(mù)光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而(ér)不午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于(yú)眼睛白天长时间得不到(dào)休息，可能会导致(zhì)视物负(fù)担(dān)变(biàn)重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力下(xià)降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡眠时间过(guò)长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠(mián)质(zhì)量不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良(liáng)的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精神压力(lì)较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期(qī)为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期(qī)间人(rén)的(de)脑力和体力(lì)均可得到彻(chè)底休息、放松，对于精神状态(tài)的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度(dù)睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时左右，时间过(guò)短会出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的(de)不适(shì)感。

　　建议养成(chéng)良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不(bù)宜思考问题(tí)，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)服(fú)用加深(shēn)睡眠的(de)药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安(ān)神(shén)胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可(kě)改用(yòng)西药，如右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使(shǐ)用，以免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神会更好(hǎo)，情绪(xù)得到舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适当的午(wǔ)睡可以让人的认(rèn)知功能(二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音néng)得到有效的提高，有效(xiào)巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即(jí)午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此(cǐ)以往会引发肠(cháng)胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间(jiān)过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不(bù)适(shì)感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午(wǔ)睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时(shí)左右，二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音还有利于(yú)下(xià)午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要(yào)饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化(huà)，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或(huò)者稍微散步(bù)一下(xià)，然后再进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的(de)症状，需要及时(shí)的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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