睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商(shāng)高现(xiàn)在天气热了(le)有(yǒu)很多人都有(yǒu)睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉之后(hòu)还是有些人会觉得(dé)很困，那这个午觉睡了(le)和没睡不(bù)就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)的样子？的(de)。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高以及为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时(shí)相当于晚(wǎn)上几小时，11点(diǎn)睡6点起(qǐ)算(suàn)熬(áo)夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知识：

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡的人相(xiāng)比，在精神状态(tài)、反应速度(dù)以及视力等方(fāng)面可(kě)能会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体不(bù)出现(xiàn)不适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工作(zuò)等无明显影(yǐng)响(xiǎng)，不必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不(bù)同(tóng)：部分人(rén)不喜欢(huān)午睡是由(yóu)于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午(wǔ)睡的人则开始(shǐ)精神不振，身(shēn)体感觉(jué)疲(pí)惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精(jīng)神，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神(shén)状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍(rěn)困(kùn)倦感不午睡(shuì)的(de)人(rén)群，由于(yú)大脑长时(shí)间得不到休息，可(kě)能会导致(zhì)人的反应(yīng)速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已(yǐ)经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白(bái)天长时间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致视物(wù)负担变重，久而(ér)久之，长期不午睡(shuì)的人群可能(néng)会出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的(de)生活作息习(xí)惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神(shén)压力较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放(fàng)松，对于(yú)精神状态(tài)的恢(huī)复较重(zhòng)要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前(qián)不(bù)宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过(guò)度，睡前可用热(rè)水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药(yào)，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注(zhù)意镇静(jìng)安(ān)眠类的西药一定要在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以免自行服用导(dǎo)致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能(néng)得到有(yǒu)效的提(tí)高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口时肠胃还没消化(huà)食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化(huà)，长此以(yǐ)往(wǎng)会(huì)引发肠胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在(zài)半小时之内，以免影响到晚上(shàng)正(zhèng)常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也(yě)会(huì)容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后(hòu)出现头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很(hěn)容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每(měi)天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以站(zhàn)半(bàn)个小(xiǎo)时或者(zhě)稍微(wēi)散步一下，然(rán)后(hòu)再进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了(le)身(shēn)体不舒服的(de)症(zhèng)状，需要及时(shí)的去医院就诊。

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