白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故(gù两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃)名“白露(lù)”。

白露时早晚两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合(hé)锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当做些户外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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